Företag som insett värdet av friskvård sökes av motiverad tränare för gruppträning

naturfys

Vill du som personalansvarig ta dina medarbetare på en resa mot bättre hälsa, mer ork och bättre sammanhållning? Då är detta helt rätt för dig.

ERBJUDANDE:
Som deltagare på Naturfys träningar har ni utmärkta förutsättningar att på ett roligt och tryggt vis få kvalitativ träning tillgodo. Det kan antingen vara i form av stationsträning där vi fokuserar på styrka och rörlighet med pulshöjande inslag, eller löpträning i form av teknikträning, löpstyrka samt intervaller. Oavsett val av träningstyp kommer den bedrivas utomhus på överenskommen plats, ofta i anslutning till er arbetsplats. Tiden för detta är precis som upplägget och platsen helt upp till er inom Stockholm.

BESKRIVNING:
Ni kommer utföra övningar både enskilt och gemensamt för att maximera motstånd och effekt. Ni kommer även jobba med gummiband, hopprep och andra redskap för att stärka upp era kroppar och ge er mer energi till jobb och fritid. Allt detta med stora leenden och stöttande av både tränare och övriga deltagare.

TRÄNAREN:
Personlig tränare med konditionsinriktning (Endurance Personal Trainer, EPT)
Löpcoach
Gruppträningsinstruktör
Programskrivning för löpning
HLR-utbildning med hjärtstartare 2016-05-23

Daniel Wiberg är ödmjuk och kommer ta väl hand om er och på ett motiverande och stöttande vis hjälpa er att tänja på gränser och nå nya nivåer. Allt detta med ett leende och en stor passion.

KRAVSPECIFIKATION:
Komma till angiven plats.

ARBETSTID:
Väldigt flexibel men vanligast är en timme i veckan under 5-12 månader om året.

ANSÖKNINGSTID:
Möten och rekryteringar sker löpande så vänta inte för länge då din mest passande tid kan fyllas upp.

KONTAKT:
Daniel Wiberg
0733-24 55 57
Naturfys.se

Facebook   Instagram   twitter

naturfys

💚 Dela gärna 💙

Lunchträna i Humlegården och vinn startplats till Söder Runt

Lunchträning med Naturfys

Den 9 februari drar vi igång vår lunchträning i Humlegården. På fredagar kl.11:45 – 12:30 i formen stationsträning kommer vi träna både styrka och kondition enskilt och parvis. I parövningarna tränar vi med och mot varandra för att skapa motstånd och effekt. Vi kommer även använda gummiband och andra redskap för att komma åt kroppens alla muskler. Detta blandar vi med pulshöjande övningar som t.ex. korta backintervaller, burpees, utfallshopp och liknande favoritövningar.

Passen utmanar såväl vältränade som de i början av sin träningskarriär. Alla jobbar givetvis efter egna förutsättningar och det erbjuds varianter på de övningar som kan uppfattas tuffa för vissa.

Vi vill att ni ska svettas, skratta och utvecklas med denna träning. Oavsett om ni vill komma igång eller söker kompletteringsträning kommer ni bli utmanade dessa luncher. Ni kommer inte kräla i lera eller rulla runt i vattenpölar om ni inte ber om det men ett par handskar och kläder för utomhusträning kan vara skönt. Sittunderlag för övningar på marken kommer att finnas men vill ni så ta gärna med egna.

Utmana era kollegor och vänner att komma och träna med oss. Vi möts vid Linnémonumentet mitt i Humlegården fredagar 11:45 och tränar till 12:30-ish. Kom gärna lätt uppvärmda då vi kör en kortare gemensam uppvärmning. Kanske en jogg till Humlegården om det passar?

Anmälan krävs så vi kan planera passet samt kontakta er om vi mot förmodan måste ställa in.
ANMÄLAN

TÄVLING

Naturfys

För att kicka igång detta har vi en tävling där ni kan vinna en startplats till Söder Runt den 9 juni. Tävlingen är enkel, den som är med på flest lunchträningar i denna serie fram till 25/5 (15 st) vinner. Skulle fler hamna på samma antal kommer en lottning avgöra.

Vill du öka din chans kör vi en liknande tävling med vårt Lunchloppet som du kan läsa om här.

Hjälp oss gärna att sprida detta till träningsintresserade så vi blir många glada härliga deltagare på dessa träningspass.

💚 Hoppas vi ses  💙

Företagsträning med Infrakonsult

företagsträning

I morse var det säsongsavslutning med Infrakonsult. Det är den första företagskunden vi fick in och det är så roligt att få ha tränat dem under dessa år. Jag tränar dem varje fredag kl.06:30 vid Hammarbybacken, vi rör oss i krokarna och tränar både i backen, i skogarna, och på Hammarbyhöjdens IP. Bra område att kunna variera träningen.  Nedan har ni ett potpurri av material från våra träningar.

 

Vill du eller ditt företag stärka kondition, styrka och team building bör ni kontakta mig snarast för ett möte om upplägg. Jag håller både löpning och styrketräningspass. Vet du ett företag jag borde kontakta så tipsa mig gärna.

Daniel Wiberg
0733-24 55 57

Naturfys.se

Facebook   Instagram   twitter

Lunchloppet 5k

Naturfys Lunchloppet 5k

Lunchloppet 5k är ett avskalat lopp som kommer gå av stapeln var 5:e eller 6:e vecka. Håll utkik på Naturfys.se eller vår Facebook-sida. Det är ett naturskönt lopp på Djurgården med varierat underlag i form av grus och asfalt. Det svänger och går uppför och nedför så det kan vara utmanande om du vill. Banan kommer vara sparsamt uppmärkt med pilar vid korsningar samt kilometermarkeringar. Dock ska det inte vara några problem att hitta runt.

Det är ett lopp så nummerlapp och tidtagning finns för bästa känslan. Start och målgång sker vid den Blå porten direkt efter Djurgårdsbron.

Loppet är till för alla och kan bl.a. fungera som formavstämning.
Du kan även:

  • Utmana en kollega eller vän
  • Mäta dig/er mot en annan löpgrupp
  • Träna på att tävla
  • Njuta av att springa tillsammans
  • Plågas av att springa tillsammans

Vi kommer ha en provlöpning onsdagen den 25:oktober kl.11:45 för test av bana, tidtagning och allt runt omkring. Den är givetvis helt kostnadsfri och anmälan sker i vårt Facebook-event. Bjud in alla du tror är intresserade och jag ser fram emot att träffa er.

/Daniel

Vått och Torrt – ett äventyrligare swimrun 2

Vått och Torrt . ett äventyrligare swimrun av Naturfus

 

 

Nu är den andra omgången av Vått och Torrt – ett äventyrligare swimrun avklarat. Denna gång var banan något uppdaterad från tidigare omgång så det fanns mer löpning och fler taktiska val att göra. Tycker det föll väl ut. En annan ändring var att lagen kan bestå av två eller tre deltagare och det var kul att det blev blandat. Vi hade 8 lag och 18 deltagare som kom till start.

 

Länkat hittar ni allas målgångar.

1. Enebyberg Swimrunners: Anna och Bertil
2. Team Vilse: Jenny och Mikael
3. ”RcaCe ondtioin”: Mikael, Christopher och Simon
4. Sisters of Mercy: Kristin, Karin och Annette
5. Therese och Tobias

Fem kontroller
6. Team Fillinge Ultra: Marcus och Jonas

Fyra kontroller
7. Ballongjägarna: Pernilla och Liselott

Två kontroller
8. Annika och Anna

Här har vi ett filmklipp från den andra simningen, en övertänd Daniel i kajaken.

 

Här kommer ett klipp på kontroll 2 som låg på Hundholmen, så får ni ”hitta” en kontroll från soffan.

 

Här finns alla bilder (idolbilder) från dagen.

Jag har sett några av era kommentarer och blir jäkligt glad att ni gillade det, ”fick mersmak”  och ‘uppskattade äventyret” mm. Efter äventyret valde några av oss att äta och dricka på Dao Beach samtidigt som vi pratade om dagens upplevelse. Tack alla för en toppendag och hoppas vi ses igen, t.ex. när det är dags för tredje omgången av Vått och Torrt – ett äventyrligare swimrun. Håll koll på våra kanaler för all info om evenemang och träningar. Vill ni ha företagsträningar till hösten är det dags att höra av er. Vi kommer gärna och presenterar upplägg för er.

Facebook
Instagram
Twitter
Naturfys.se

Välkommen till Vått och Torrt – ett äventyrligare swimrun

Swimrun med Naturfys, Vått och Torrt

Första editionen av Vått och Torrt är genomförd och jag vill först rikta ett stort tack till funktionärer och deltagare samt Dao Beach för fint samarbete med mat och dryck.

Anmälan till andra editionen

Detta lopp har 6 kontroller längs med banan och man plockar så många man kan och vill, passar därför deltagare på alla nivåer. Det är upp till er i vilken ordning ni tar kontrollerna eller vilket vägval/vattenval ni väljer. Bortsett från start- och målgångsimmet vid Ängbybadet är det upp till varje lag att bestämma. Det finns ett förslag på bansträckning ni får med er på en karta. Nedan ser ni den vi använde sist.

Vått och torrt med Naturfys

Om man väljer att simma den andra simsträckan vid kontroll 1 så finns det minst en kajak där som ser till att båtar uppmärksammar er i vattnet. Ni måste givetvis ha koll själva på er och medtävlande under hela äventyret.

Det kommer vara sparsamt snitslat fram till den simningen, sen är det helt upp till er. Här kan man t.ex välja att springa över Nockebybron istället om man vill. På öarna är det stundtals snårigt och kanske inte alltid bäst att gå rakt på, finns det stigar längs med vattnet kan det vara bättre att följa dem. Än en gång bestämmer ni helt själva hur detta äventyr ska genomföras.

Kontrollerna är vanliga orienteringskontroller som syns bra och de kan ha ”motiverande” budskap för att hjälpa er på vägen.

Kontroll på Naturfys swimrun Vått och Torrt
En utav kontrollerna med motivationstext längs Vått och Torrt

Sträckorna på den föreslagna vägen är enligt Google maps:

Start på Ängbybadet
Simning till Udden 280m
Löpning 2500m
Simning till Kärsön 250m
Kontroll 1
Löpning 560m
Simning till Krankholmen 150m
Kontroll 2
Löpning 320m
Simning till Granholmen 200m
Kontroll 3
Löpning 150m
Simning till Tallholmen 175m
Kontroll 4
Löpning 150m
Simning till Alholmen 20m
Löpning 75m
Simning till Björnholmen 10m
Kontroll 5
Löpning 280m
Simning till Fågelön 35m
Löpning 950m
Simning till Fläsket 210m
Kontroll 6
Sen tillbaka

Totalt
Simning 2660m
Löpning 9970m

Resultatet på den första editionen:

Alla 6 kontroller
1. Sandra Marinilli och Nicklas Nyberg
2. Maria Thomee och Håkan Thomee
3. Emma Nylen och Åsa Wilen
4. Sofia Persson Björk och Krister Axner

5. Carolina Risfjell och Sebastian Rydberg tog 5 kontroller
6, Gitte Enander och Hans Karlsen tog 5 kontroller
7. Dirch Passer och Joakim Claesson tog 2 kontroller

Nedan kommer målgångsfilmer och annan media från eventet. Hoppas vi ses den 29 juli då vi kör den andra editionen. Anmäl er till äventyret här.

Starten

Tack för igår alla deltagare. Jag hoppas ni gillade det och upplevde det #äventyr som väntade där ute. Detta var den första editionen och den gav mig mersmak. Håll koll på våra sociala medier för information om nästa event. Resultat för första omgången Vått och Torrt #swimrun. Alla 6 kontroller 1.Sandra Marinilli och Nicklas Nyberg 2. Maria Thomee och Håkan Thomee 3. Emma Nylen och Åsa Wilen 4. Sofia Persson Björk och Krister Axner 5. Carolina Risfjell och Sebastian Rydberg tog 5 kontroller 6, Gitte Enander och Hans Karlsen tog 5 kontroller 7. Dirch Passer och Joakim Claesson tog 2 kontroller Vill även tacka @daobeach_ för ett fint samarbete jag gärna utvecklar. /Daniel #löpning #simning #öppetvatten #weswimrun #utonjut #träning #otillodreams #otillo #ångaloppet #öloppet #trail

A post shared by Naturfys (@naturfys) on

Livesändning efter första simningen

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

Andra simningen vid säkerhetskajakerna

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

Målgångarna

1. Sandra Marinilli och Nicklas Nyberg

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

2. Maria Thomee och Håkan Thomee

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

3. Emma Nylen och Åsa Wilen

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

4. Sofia Persson Björk och Krister Axner

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

5. Carolina Risfjell och Sebastian Rydberg tog 5 kontroller

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

6. Gitte Enander och Hans Karlsen tog 5 kontroller

 

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

7. Dirch Passer och Joakim Claesson tog 2 kontroller

Detta lag hade från början sagt att de inte kunde köra hela p.g.a. jobb så tyvärr ingen målgångsfilm.

Avslutningsvis några blandade bilder från eventet

Den första omgången av Vått och Torrt swimrun är avgjord. Vi fick ihop 7 st härliga lag till starten på ett soligt Ä…

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

Än en gång vill jag tacka alla som var med på detta och hoppas vi ses den 29 juli.

Anmälan sker här.

Vått och torrt med Naturfys

Vått och torrt med Naturfys

Vi testar att dra igång ett Swimrun-event vi valde att kalla Vått och torrt med Naturfys. Vi startar med simning från Ängbybadet och går i mål simmandes mot Ängbybadet. Utöver det är det fritt vägval till de 6 kontroller vi satt ut. Man kan t.ex välja att springa över Nockebybron istället för att simma andra sträckan på kartan ovan. Banan som är ritad på bilden ovan kan ses som ett förslag, säkert snabbast men ni gör egna val.

Det är 6 kontroller utsatta som innehåller färgade gummisnoddar ni plockar med er längs vägen. En per lag. Uppdraget är att ta så många ni vill eller orkar innan ni tar er tillbaka. Vinner gör det laget med flest färger på kortast tid. Det är olika färger på varje kontroll. Men jag ser detta mer som ett äventyr än en tävling. Upplägget gör att alla kan vara med, något lag kanske nöjer sig med två kontroller något annat vill ta alla. Vi kommer ha en kajak som hjälper till på den andra simsträckan där det kan vara lite båttrafik. Ni gör detta på egen risk och det finns ingen mer säkerhet längs banan. Ni håller givetvis koll på er lagkamrat och andra deltagare längs banan.

Obligatorisk utrustning:
Er synligaste badmössa
Varsin visselpipa

Rekommenderad utrustning:
Våtdräkt
Swim buoy/Saferswimmer med mobiltelefon i

Ungefärliga sträckor mätta med Google maps och raka vägen. Det kommer säkert bli lite längre då terräng på öarna kan hindra att man springer rakt på.

Start på Ängbybadet

Simning till Udden 280m
Löpning 2500m
Simning till Kärsön 250m
Kontroll 1
Löpning 560m
Simning till Krankholmen 150m
Kontroll 2
Löpning 320m
Simning till Granholmen 200m
Kontroll 3
Löpning 150m
Simning till Tallholmen 175m
Kontroll 4
Löpning 150m
Simning till Alholmen 20m
Löpning 75m
Simning till Björnholmen 10m
Kontroll 5
Löpning 280m
Simning till Fågelön 35m
Löpning 950m
Simning till Fläsket 210m
Kontroll 6
Sen tillbaka

Totalt
Simning 2660m
Löpning 9970m

 

Kostnad för detta är 100 kr per deltagare. Anmälan och mer information i facenook-eventet.
Hoppas vi ses och efter tar vi valfri dryck på Dao beach.

 

Film på simsträckorna
Jag blandade ihop alla öar och namn så sätt på textning så får ni rätt information 🙂

 

Bilder från banan:

swimrun naturfys
Första simningen från Ängbybadet.

 

Naturfys Swimrun
Skiss av banan utom simning 1.

 

swimrun
Här är en av ”vadningarna” längs banan.
vått och torrt
Här är en skäggig version av mig vid fyren på ön Fläsket. Platsen för kontroll 6 innan vändning.

Farthållare på Söder Runt

Naturfys

Vi har även i år fått chansen att hjälpa er deltagare till nya personbästan. Vi kör som tidigare tre farthållningsgrupper för er som vill under 40, 50 och 60 minuter. I jämn och stabil fart tar vi er igenom de lättsprungna 10 kilometerna på Söder Runt. Jag (Daniel) och Anna kommer ha stora ballonger ni inte kommer missa. Inlånade Carl-Johan som leder 40 minuters-gruppen kommer ha en vimpel eller flagga ni får hålla utkik efter. Vi har ändrat det från tidigare år då ballongen var som en bromsskärm och gjorde 4 min/km väldigt jobbigt.
60 minuters-gruppen leds av Anna. 

Farthållare Naturfys Söder Runt
Anna kommer kanske i framtiden köra 40 minuters-gruppen.

 

50 minuters-gruppen leds av Daniel.

Naturfys Farthållare Söder Runt
Bild från 2016-års upplaga

 

40 minuters-gruppen leds av supersnabba Carl-Johan

Farthållare
Stolta att kunna presentera den snabba Carl-Johan som farthållare i 40 min-gruppen

Ni hittar oss i anslutning till starten så kom fram och hälsa. Lycka till allihopa så ses vi på banan och eller på Sveriges skönaste After Run.

 

Köp träning som julklapp

träning i julklapp

 

Affärerna har laddat sina spotifylistor med all julmusik de kan hitta för nu ska det krängas julklappar så kassorna glöder. Jag tillhör dem som alltför ofta är sent ute och panikhandlar utan plan och det är inget jag är stolt över. Så för att hjälpa er i liknande situation eller helt enkelt erbjuda er julklappstips som visar att ni bryr er.

Att investera i någons hälsa eller välmående tycker i alla fall vi är den bästa presenten. Sen att det går fort att köpa samt kräver noll inslagning är värt viktig träningstid för dig. I vårt tycke den optimala presenten eller julklappen, visst kan vi vara något partiska men det bjuder vi på. Här kommer två julklappstips från oss på Naturfys.

Julklappstips 1

Ta hand om dina nära och kära.
Köp uppskattade PT-tillfällen av oss i form av PT-löp eller PT-styrka där julklappen ges i form av ett presentkort, kanske PT-Duo om du vill vara med?

Se priser och varianter här och tveka inte att kontakta oss för frågor och mer information.

Julklapp från Naturfys

 

Julklappstips 2

Vi kommer under 2017 fortsätta med de träningshelger vi gör i samarbete med Långholmen Hotell & RestaurangDessa julklappar köper ni direkt av Långholmen i deras webbshop. Datumen för de första tillfällena är 10-12 mars och 29 april-1 maj.

Ni kan titta igenom bilder från vår förra helg på vår facebooksida.

Oavsett vad ni köper och vad ni hittar på till Jul vill vi tacka för den tid vi haft och hoppas på än mer 2017. Vi kommer gå ut stenhårt och öka så vi hoppas ni hänger med.

 

God Jul önskar Anna och Daniel

instruktörer på Naturfys

PT-träning med Claudio

PT-träning med Naturfys

 

Claudio hörde av sig och ville komma igång med sin träning. Vi började med att skicka honom till vår vän Johan på Friskvårdskollen för en 1080 MAP.

Athletic 1080 movement system är ett systematiskt test- och mätverktyg som används för att finna just dina nivåer av styrka, rörlighet, stabilitet och uthållighet. Genom att utföra olika standardiserade rörelser stående på en specialmatta kan vi utläsa och identifiera olika fysiska förutsättningar och begränsningar och på så sätt utforma ett individuellt behandlings- och träningsprogram för just dig.

Utifrån den analysen satte vi hop ett individuellt träningsprogram med både styrka och rörlighet för att hjälpa Claudio att nå sina mål. Vi gillar att jobba så, tydliga mål och en plan för långsiktig utveckling.

naturfys draken träning
Här instrueras Claudio i ”draken”.

 

Vi kommer i detta upplägg leverera träningsschema och köra ett PT-pass i månaden med Claudio. Vid första träningstillfället gick vi igenom schemat så han kan köra sina tre pass i veckan själv. Se till att han gör rätt och känner sig bekväm med övningarna. Vi levererade en del rörlighet, en styrkedel och två cirklar för att få upp pulsen ordentligt. Nu önskar vi Claudio lycka till och ser fram emot nästa PT-tillfälle.

 

träning axlar
Här jobbar vi med hög rodd, vi vill att skuldrorna ska jobba.

 

naturfys
Spänn bålen och lyft bröstet i slutfasen.

 

roddmaskin
Rodd är bra både för uppvärmning och pulshöjning. Det är intensiteten som styr.

 

Kör hårt och smart!
Vi har utrymme för fler klienter så hojta till för en konsultation.