Löpklassen Steg 1 är i gång

Löpklassen Steg 1 Östermalm är nu igång och vi har kört två gånger på Skeppsholmen/Kastellholmen. Det är en populär plats för träning och löpning har vi märkt då det är många grupper som rör sig därute och det är kul. Vi kör även våra Naturfyspass där på tisdagsluncher.

Löpklassen utgår från Raoul Wallenbergs torg vid Berzelii park. Vi har dessa två tillfällen värmt upp med lugn jogg till Skeppsholmen där vi kört löpskolning (teknikövningar för bättre löpteknik), stegringslopp (fart och teknikövning) och olika intervaller. Första gången körde vi 5 X 2 minuter med 30 sekunders vila på en lätt kuperad bana som är c:a 400 meter. Andra tillfället körde vi backintervaller vid Kastellet på Kastellholmen, 3 st i bra fart blev det, sedan nedjogg tillbaka till Raoul Wallenbergs torg.

Klassen är för nya löpare eller löpare som vill komma igång igen så vi börjar enkelt och ökar svårighetsgraden och intensiteten eftersom. Jag delar även ut ”hemläxor” mellan tillfällena. Dessa två tillfällen har vi haft 6 st deltagare men jag har hört rykten om två nya deltagare till nästa tillfälle. Vill du vara med är det bara anmäla dig här.

Naturfys Löpning Löpklass
De första deltagarna i Naturfys löpklass steg 1. De är riktiga stjärnor och kommer bli grymma löpare.

 

Vi kommer utgå från samma plats varje tisdag onsdag kl.17:30 men var vi tar oss kommer variera. Det kommer dock vara i närheten då det inte är rena distanspass vi kör. Djurgården, Humlegården, Stockholm stadion och Skeppsholmen ligger bra till. Ni är välkomna att anmäla er.

Nu drar vi igång vår första löpklass

Välkomna till Naturfys första löpklass Steg 1.
Steg 1 är för dig som vill komma igång med din löpning eller dig som precis lämnat startblocket.

Löpklass Naturfys

Det kommer tränas löpteknik, löpskolning, löpstyrka, rörlighet, intervallträning och fartlekar. Vi kommer hålla ihop gruppen och jobba tillsammans. Passen utgår från Raoul Wallenbergs torg vid Nybroviken och sedan joggar vi mot Djurgården, Kastellholmen eller andra närliggande platser. Vi kommer variera oss. Denna klass är alltså för nya löpare och klarar du en kilometer långsam joggning idag klarar du detta.
Vår första klass drar igång på onsdag den 28/10 kl.17:30 och sedan är det varje tisdag samma tid som gäller.

Vi hoppas verkligen få chansen att springa med er och tveka inte höra av er vid frågor.

Här bokar du du en plats till respektive pass: BOKNING

 

Löpklass för nya och nystartande löpare

Efter att ha gått kursen Löpcoach steg 1 hos Urban Tribes drar vi nu igång vår första klass. Den riktar sig till löpare som vill komma igång med sin löpning eller de som precis lämnat startblocket.

löpklass_naturfys

Vi kommer köra en kväll i veckan efter arbetstid. Start runt 17:30 – 18:00. Tidpunkt och dag är inte satt än så ni har all möjlighet att komma med önskemål. Första passet blir på onsdag den 28/10 kl.17:30 sen kör vi efterföljande tisdagar samma tid. Det kommer tränas löpskolning, löpstyrka, rörlighet, intervallträning och fartlekar. Vi kommer hålla ihop gruppen och jobba tillsammans. Passen utgår från Östermalm och håller till på Djurgården och Gärdet med omnejd. Denna klass är alltså för nya löpare och klarar du en kilometer långsam joggning idag klarar du detta.

Vi hoppas verkligen få chansen att springa med er så hör av er med anmälan, önskemål eller frågor.

Nu kör vi!