Screen2perform hos Friskvårdskollen del 1

Friskvårdskollen Naturfys 1080map
Genomgång av tränings och skadehistorik innan testerna.

Jag vill fortsätta utvecklas och förbättra mina resultat på genomförda löp och swimrunlopp. Det innebär både ökad träningsmängd och teknikgnuggande, framförallt med simningen. Det tillsammans med att ha kul, må bra och vara skadefri är det som driver mig i min egen träning. Tidigare gjorde jag en löpanalys på Salming RunLAB som jag skrev om här. Denna gång är det en Screen2perform, S2P jag ska göra och den beskrivs så här på Friskvårdskollens hemsida:

  • Anamnes: Vi tar en kort beskrivning av din tränings- och skadehistorik. Hur ser din nuvarande situation ut och vad har du för kommande mål?
  • 1080MAP: En rörlighetsanalys utförs där kroppens samtliga tre rörelseplan beräknas ur ett 3D perspektiv.
  • Videonalys: Vi filmar dig i din tränings- och/eller idrottsmiljö för att identifiera just ditt rörelsemönster.
  • Funktionella tester: Individuellt utvalda tester utförs för att detektera såväl styrkor som svagheter speglat till ditt mål.
  • Summering och planering: Efter utförda tester kommer vi att summera dina resultat där vi skapar en plan för att nå ditt mål med en tydlig röd tråd.

Detta delas upp på 5 tillfällen a 60 min och min guide genom detta är Kristoffer Eriksson, Leg. Naprapat, dipl. löpcoach, 1080MAP Movement Analysis.

Första tillfället gick vi igenom mina mål, träning och skadehistorik enligt modellen ovan. Därefter var det dags att göra 1080 mappingen, böja, vrida, luta och kränga kroppen efter instruktioner från Kristoffer.

naturfys friskvård 1080mapscreen2perform 1080map träningNaturfys träning rörlighet

 

Efter detta var jag lagom uppvärmd för att bli filmad på löpbandet. Det blev en kortare löpning och jag konstaterar ännu en gång att jag är ovan att springa på löpband. Detta var ett mindre och smalare än det monstret de hade på Salming RunLAB, har för mig att det kostade typ 500.000 eller något så fullt förståeligt. Direkt efter det var det några funktionella övningar/test, höftlyft, utfall, och olika benvridningar för att kolla rörlighet. Detta gjorde vi det första tillfället och nästa gång har Kristoffer gått igenom alla resultat och analyserat alla siffror. Då får jag veta hur min kropp mår och vilka områden vi ska jobba vidare med. Det spar jag till ett kommande inlägg så håll koll.

Del 2, återbesöket.

 

Jag vann en löpanalys hos Salming RunLAB

Urban Tribes
Bild från föreläsningen om prestationspsykologi som var efter min löpanalys och workshopen runt den.

 

Jag såg på Facebook att Urban Tribes hade ett event jag ville vara med på och det var ett löppass, ”Dream catcher” med Rubin McRae som intresserade mig mest. De bjöds även en på en workshop om löpanalysen Salming RunLAB och en föreläsning av Lisa McRae och Pernilla om prestationspsykologi. Kvällen innan blev jag meddelad att jag vunnit en löpanalys och skulle bli en del av eventet.

Jag skulle nu en timme innan det drog igång vara på plats i Salming Concept Store på Kungsgatan där magin skulle ske. Pernilla och Alexander var mina coacher och operatörer. Efter frågor om vikt, tider, skador och annat drog vi igång.

 

löpband

 

Med ett antal markörer på kroppen skulle jag springa i 4 hastigheter baserat på mina tider på milen, 4:37, 4:00, 3:45 och 3:32 min/km. Innan detta hade jag aldrig sprungit på ett löpband undantaget vid skoköp för ett par år sen. Var lite nervös och detta vore fel tillfälle att bli avkastad och förnedrad. Efter mitt test/analys skulle vi köra igen inför deltagarna på workshopen om analysen. Iklädd löpskor, tighta shorts och ett band runt huvudet med markörer satte vi igång. Pernilla gick runt och tittade på min löpning och teknik medans Alexander styrde bandet och såg till att informationen samlades in. Det sitter massa motion capture kameror i rummet och man filmas från alla vinklar.

”Vårt kamera system använder sig av optical motion capture system och passiva markörer, som erbjuder större noggrannhet än traditionella videoanalys system”

Själva löpningen varade väl i ungefär 10 minuter innan vi gick igenom resultatet. Några saker hade Pernilla snappat upp under testet och de bekräftades när all data gick igenom. Överlag såg det bra ut men det fanns några smådetaljer jag ska jobba med. Rörligheten i bröstryggen bör jag jobba med så armföringen blir något mjukare och mer dynamisk. Jag bör även jobba med aktiveringsövningar för sätesmuskulaturen så jag får med bäckenet i frånskjutet bättre. Små detaljer jag inte hade en aning om innan testet. Jag tog tydligen även ett lite längre steg med vänsterbenet än höger. Med detta fick man övningar för att komma tillrätta med sina utvecklingsområden. All info och data som kom fram finns tillgänglig i en portal man får tillgång till efter analysen. Exakt vad analysen innehåller kan ni läsa här.  Kul, intressant och proffsigt genomfört. Kan rekommendera er som vill nörda ner er ytterligare i löpningen att göra detta.

För er info så kastades jag inte av löpbandet vare sig under testet eller workshopen. Tack Urban Tribes för vinsten och tack Pernilla och Alexander för analysen. Snyggt jobbat!

[För markören över nedan bilder för playknapp]