Susanne är en av testlöparna till Löparpaketet

Susanne är testlöpare åt Naturfys

Här kommer Susanne som är den tredje testlöparen av vårt Löparpaket. Ni kommer i en serie inlägg få följa alla våra tre grymma testlöpare på deras resa. Ser mycket fram emot att få jobba med dessa snorsportare.


För- och efternamn
Susanne Åkerberg

Ålder
50 år

Kort presentation av dig
Fotbollsspelare som utvecklades till snorsportare. Hittade kärleken till uthållighetsidrotten o då främst Triathlon genom en Svensk Klassiker (2015) och den gemenskap jag fann inom sporten som jag aldrig upplevt förut. Utmanas av själva uppgiften i träningen och uppfattar aldrig träningen som en uppoffring utan snarare som en investering – både fysiskt och mentalt. Att bemästra 3 grenar är häftigt i sig – att sedan vara en av de bättre i Sverige är som icing on top of the cake!

Hur tränar du idag?
Jag tränar ganska varierat – allt från 10 tim under lågsäsong till upp mot 18-20 under högsäsong beroende på vilken tävling jag har framför mig, och det är blandat sim/cykel/löp.

Varför vill du vara testlöpare av Löparpaketet?
Jag har aldrig någonsin löptränat på riktigt, dvs aldrig haft löpcoach. Jag springer mina pass o hoppas att det räcker, vilket det oftast gör. Med liten insats har jag blivit relativt snabb under några få år och det vore så himla kul att se om detta kan få mig att bli snäppet bättre – att nå mina drömmål. Att sedan få tillfälle att göra detta med några fler är sporrande – ska bli lika spännande att följa deras resa som min egen.

Har du haft en tränare innan?
Nej – jag har en coach som skriver mina träningsprogram men har eg aldrig jobbat med uppföljning (det är mina tävlingar som är det 🙂 )

Vad förväntar du dig av en tränare, vad är viktigt?
Viktigast är personkemin. Att jag vi får förtroende för varandra och är ärliga. Viktigt för mig är tydlighet och jag vill oftast veta exakt vad jag ska träna på och hur och behöver också veta varför.

Vad är ditt drömmål, kan ligga långt fram i tiden?
Halvmaran på 1:30 samt Sthlm Marathon 2019 under 3:30.


Glad att du vill följa med på detta och det kommer bli kul, utmanande och utvecklande för oss båda. Som det ska vara!

/Daniel

Övriga testlöpare: Kristel och Hanna

Hanna är en av testlöparna till Löparpaketet

Hanna är testlöpare hos Nturfys

Här har vi en presentation av Hanna som är en av tre testlöpare till Löparpaketet.  Välkommen och jag ser fram emot att komma igång med detta projekt och samarbete.


För- och efternamn
Hanna Nilsson

Ålder
33 år

Kort presentation av dig
Glad Finlandssvenska som kan se nåt positiva i de mesta, bott i Stockholm i 6 år.
Under de senaste 1,5 året har jag gått ner närmare 40 kg i vikt och löptränat i strax över ett år. Jag har blivit förälskade i löpningen och den energin den ger mig!
Jag har under mitt första år som löpare sprungit flertal millopp samt halvmaraton, maraton, och ultramaraton.

Hur tränar du idag?
Idag tränar jag mellan 6-8 gånger i veckan där jag blandar löpning och styrketräning.

Varför vill du vara testlöpare av Löparpaketet?
Jag vill utvecklas som löpare, lära mig hur jag skall tänka med min löpträning, teknik och även få upp farten och kunna springa ännu längre sträckor.
Jag har pannbenet att springa långt och länge och känner jag att detta är en grym chans för mig att utvecklas, jag är ju trots allt nybörjare inom löpningen. Jag vill se på löpning som nåt hållbart och långsiktigt så jag ser framemot alla tips och råd jag kan få.

Har du haft en tränare innan?
Jag har haft en PT som hjälpt mig med kost och även med styrketräningen innan detta, aldrig en tränare för specifikt löpning.

Vad förväntar du dig av en tränare, vad är viktigt?
För mig är det viktigt med en pushande och positiv tränare som ser mig och hur jag kan utvecklas på bästa sätt. Ser mina styrkor och svagheter.

Vad är ditt drömmål, kan ligga långt fram i tiden?
Mitt drömmål är att i sommar springa milen under 50 minuter samt springa Ultravasan 90 i Augusti.


Snart är vi igång och jag ser fram emot ett fint samarbete under de värsta vintermånaderna.
Vi ses snart Hanna!

/Daniel

Övriga testlöpare: Kristel och Susanne

Kristel är en av testlöparna till Löparpaketet

Löparpaketet Kristel

Kristel är en av våra testlöpare till det nya Löparpaket. Vi sökte tidigare två testlöpare till Löparpaketet och fick in många fina intresseanmälningar som resulterade i ett val av tre löpare för detta projekt. Tack alla ni andra och jag hoppas vi får anledning att ses framöver.

Jag kommer presentera våra val och vi börjar med Kristel.


För- och efternamn
Kristel Thalström

Ålder
31

Kort presentation av dig
Designer som har en glädjefylld och icke-tävlingsinriktad inställning till löpning och sport. Har gått från den innersta modescenen i Paris till att fira min födelsedag genom att springa marathon. Kontraster gör livet mer intressant och roligare!

Hur tränar du idag?
Lättare löpning, springer massa lopp och lite styrketräning.

Varför vill du vara testlöpare av Löparpaketet?
Utvecklas från amatör sightseeinglöpare till mer kunnig gällande teknik och träningsupplägg, samt testa om kroppen kan springa ”snabbt”.

Har du haft en tränare innan?
Ja, har styrketränat med min naprapat för att bygga både fysisk och mental styrka för att klara av att springa mer och bättre.

Vad förväntar du dig av en tränare, vad är viktigt?
Engagemang, lyhördhet och positivism.

Vad är ditt drömmål, kan ligga långt fram i tiden?
Springa milen på 50 min och marathon under 4 h någon gång i livet.


Jag hoppas kunna uppfylla Kristels förväntningar och ser fram emot att jobba med henne.
Nu kör vi Kristel!

/Daniel

Övriga testlöpare: Susanne och Hanna

Testlöpare sökes till Löparpaketet

Naturfys söker 2 st. testlöpare till Löparpaketet i 3 månader

Vi har lanserat och paketerat om lite bland våra tjänster och har ett nytt paket vi valt att kalla Löparpaketet. Det finns även ett mindre vid namn Löparpaketet mindre och det är detta vi vill testa (och marknadsföra) med hjälp av två personer.

Beskrivning av tjänsten:

 

Uppstartsmånad
Följande månader
  • 1 st. tränarpass a 60 min
  • Träningsschema via app.
  • Lunchloppet (alla lopp ingår)
  • Mail/app/telefonkontakt
Tränarpassen kan användas hur du vill och vi diskuterar vad som är viktigast för din utveckling och dina behov. En rekommendation är att göra laktat- och pulsmätning var fjärde månad (3 ggr/år) för avstämning och utvärdering. Schemaskrivning sker kontinuerligt och justeras vid behov, te.x. efter tester och utvärdering.

 

Hur det går till

Månad 1.

Vi startar upp med ett konsultationsmöte (anamnes) där löp- och skadehistorik, mål, möjligheter o.s.v. gås igenom. Sedan görs tester/analyser för att hitta en baseline/startpunkt för det kommande upplägget. Med den information vi nu samlat ihop gällande mål/styrkor/svagheter/möjligheter skriver vi schema som levereras kontinuerligt via app. Vi har kontakt via appen, e-post och telefon. Alla Lunchloppet ingår.

Månad 2.

Vi har ett gemensamt tränarpass som kan vara introduktion av kommande övningar/pass eller ett pass där du vill ha draghjälp eller bara en boost. Vi kommer överens om vad som ger mest effekt. Schema och övriga kontaktvägar rullar vidare. Alla Lunchloppet ingår.

Månad 3.

Som ovan.

 

För dessa 3 månader kommer jag debitera 700 kr för att täcka upp kostnader för förbrukningsmaterial m.m samt säkerställa din motivation. Ordinarie pris för 3 månader är 3150 kr.

 

Mina krav på testlöpare (gäller ej tjänsten utan bara detta test)

  • Du har löptränat mer än 6 månader hyfsat kontinuerligt och klarar 10 km löpning
  • Du är målmedveten och har för avsikt att fullfölja dessa 3 månader med planerade återkopplingar
  • Du är skadefri och kan idag löpträna utan smärta
  • Du har tid och vill träna tre pass i veckan eller fler
  • Tester och gemensamma pass sker i Stockholm
  • Beredd på vinterlöpning utomhus, åtminstone de gemensamma passen
  • Uppstart under november
  • Du är okej med fotografering och publicering efter ök.

 

Anmälan och frågor görs enklast på daniel(@)naturfys.se

Kort beskrivning av dig, nuvarande träning och ungefärlig tid på milen. Spelar ingen roll om det är 40 min eller 70 min utan bara för att få två testlöpare på olika nivå.

Ser fram emot era intresseanmälningar

/Daniel

försöksperson
Guinea pigs till Löparpaketet

 

 

Företag som insett värdet av friskvård sökes av motiverad tränare för gruppträning

naturfys

Vill du som personalansvarig ta dina medarbetare på en resa mot bättre hälsa, mer ork och bättre sammanhållning? Då är detta helt rätt för dig.

ERBJUDANDE:
Som deltagare på Naturfys träningar har ni utmärkta förutsättningar att på ett roligt och tryggt vis få kvalitativ träning tillgodo. Det kan antingen vara i form av stationsträning där vi fokuserar på styrka och rörlighet med pulshöjande inslag, eller löpträning i form av teknikträning, löpstyrka samt intervaller. Oavsett val av träningstyp kommer den bedrivas utomhus på överenskommen plats, ofta i anslutning till er arbetsplats. Tiden för detta är precis som upplägget och platsen helt upp till er inom Stockholm.

BESKRIVNING:
Ni kommer utföra övningar både enskilt och gemensamt för att maximera motstånd och effekt. Ni kommer även jobba med gummiband, hopprep och andra redskap för att stärka upp era kroppar och ge er mer energi till jobb och fritid. Allt detta med stora leenden och stöttande av både tränare och övriga deltagare.

TRÄNAREN:
Personlig tränare med konditionsinriktning (Endurance Personal Trainer, EPT)
Löpcoach
Gruppträningsinstruktör
Programskrivning för löpning
HLR-utbildning med hjärtstartare 2016-05-23

Daniel Wiberg är ödmjuk och kommer ta väl hand om er och på ett motiverande och stöttande vis hjälpa er att tänja på gränser och nå nya nivåer. Allt detta med ett leende och en stor passion.

KRAVSPECIFIKATION:
Komma till angiven plats.

ARBETSTID:
Väldigt flexibel men vanligast är en timme i veckan under 5-12 månader om året.

ANSÖKNINGSTID:
Möten och rekryteringar sker löpande så vänta inte för länge då din mest passande tid kan fyllas upp.

KONTAKT:
Daniel Wiberg
0733-24 55 57
Naturfys.se

Facebook   Instagram   twitter

naturfys

💚 Dela gärna 💙

Lunchträna i Humlegården och vinn startplats till Söder Runt

Lunchträning med Naturfys

Den 9 februari drar vi igång vår lunchträning i Humlegården. På fredagar kl.11:45 – 12:30 i formen stationsträning kommer vi träna både styrka och kondition enskilt och parvis. I parövningarna tränar vi med och mot varandra för att skapa motstånd och effekt. Vi kommer även använda gummiband och andra redskap för att komma åt kroppens alla muskler. Detta blandar vi med pulshöjande övningar som t.ex. korta backintervaller, burpees, utfallshopp och liknande favoritövningar.

Passen utmanar såväl vältränade som de i början av sin träningskarriär. Alla jobbar givetvis efter egna förutsättningar och det erbjuds varianter på de övningar som kan uppfattas tuffa för vissa.

Vi vill att ni ska svettas, skratta och utvecklas med denna träning. Oavsett om ni vill komma igång eller söker kompletteringsträning kommer ni bli utmanade dessa luncher. Ni kommer inte kräla i lera eller rulla runt i vattenpölar om ni inte ber om det men ett par handskar och kläder för utomhusträning kan vara skönt. Sittunderlag för övningar på marken kommer att finnas men vill ni så ta gärna med egna.

Utmana era kollegor och vänner att komma och träna med oss. Vi möts vid Linnémonumentet mitt i Humlegården fredagar 11:45 och tränar till 12:30-ish. Kom gärna lätt uppvärmda då vi kör en kortare gemensam uppvärmning. Kanske en jogg till Humlegården om det passar?

Anmälan krävs så vi kan planera passet samt kontakta er om vi mot förmodan måste ställa in.
ANMÄLAN

TÄVLING

Naturfys

För att kicka igång detta har vi en tävling där ni kan vinna en startplats till Söder Runt den 9 juni. Tävlingen är enkel, den som är med på flest lunchträningar i denna serie fram till 25/5 (15 st) vinner. Skulle fler hamna på samma antal kommer en lottning avgöra.

Vill du öka din chans kör vi en liknande tävling med vårt Lunchloppet som du kan läsa om här.

Hjälp oss gärna att sprida detta till träningsintresserade så vi blir många glada härliga deltagare på dessa träningspass.

💚 Hoppas vi ses  💙

Företagsträning med Infrakonsult

företagsträning

I morse var det säsongsavslutning med Infrakonsult. Det är den första företagskunden vi fick in och det är så roligt att få ha tränat dem under dessa år. Jag tränar dem varje fredag kl.06:30 vid Hammarbybacken, vi rör oss i krokarna och tränar både i backen, i skogarna, och på Hammarbyhöjdens IP. Bra område att kunna variera träningen.  Nedan har ni ett potpurri av material från våra träningar.

 

Vill du eller ditt företag stärka kondition, styrka och team building bör ni kontakta mig snarast för ett möte om upplägg. Jag håller både löpning och styrketräningspass. Vet du ett företag jag borde kontakta så tipsa mig gärna.

Daniel Wiberg
0733-24 55 57

Naturfys.se

Facebook   Instagram   twitter

Lunchloppet 5k

Naturfys Lunchloppet 5k

Lunchloppet 5k är ett avskalat lopp som kommer gå av stapeln var 5:e eller 6:e vecka. Håll utkik på Naturfys.se eller vår Facebook-sida. Det är ett naturskönt lopp på Djurgården med varierat underlag i form av grus och asfalt. Det svänger och går uppför och nedför så det kan vara utmanande om du vill. Banan kommer vara sparsamt uppmärkt med pilar vid korsningar samt kilometermarkeringar. Dock ska det inte vara några problem att hitta runt.

Det är ett lopp så nummerlapp och tidtagning finns för bästa känslan. Start och målgång sker vid den Blå porten direkt efter Djurgårdsbron.

Loppet är till för alla och kan bl.a. fungera som formavstämning.
Du kan även:

  • Utmana en kollega eller vän
  • Mäta dig/er mot en annan löpgrupp
  • Träna på att tävla
  • Njuta av att springa tillsammans
  • Plågas av att springa tillsammans

Vi kommer ha en provlöpning onsdagen den 25:oktober kl.11:45 för test av bana, tidtagning och allt runt omkring. Den är givetvis helt kostnadsfri och anmälan sker i vårt Facebook-event. Bjud in alla du tror är intresserade och jag ser fram emot att träffa er.

/Daniel

Vått och Torrt – ett äventyrligare swimrun 2

Vått och Torrt . ett äventyrligare swimrun av Naturfus

 

 

Nu är den andra omgången av Vått och Torrt – ett äventyrligare swimrun avklarat. Denna gång var banan något uppdaterad från tidigare omgång så det fanns mer löpning och fler taktiska val att göra. Tycker det föll väl ut. En annan ändring var att lagen kan bestå av två eller tre deltagare och det var kul att det blev blandat. Vi hade 8 lag och 18 deltagare som kom till start.

 

Länkat hittar ni allas målgångar.

1. Enebyberg Swimrunners: Anna och Bertil
2. Team Vilse: Jenny och Mikael
3. ”RcaCe ondtioin”: Mikael, Christopher och Simon
4. Sisters of Mercy: Kristin, Karin och Annette
5. Therese och Tobias

Fem kontroller
6. Team Fillinge Ultra: Marcus och Jonas

Fyra kontroller
7. Ballongjägarna: Pernilla och Liselott

Två kontroller
8. Annika och Anna

Här har vi ett filmklipp från den andra simningen, en övertänd Daniel i kajaken.

 

Här kommer ett klipp på kontroll 2 som låg på Hundholmen, så får ni ”hitta” en kontroll från soffan.

 

Här finns alla bilder (idolbilder) från dagen.

Jag har sett några av era kommentarer och blir jäkligt glad att ni gillade det, ”fick mersmak”  och ‘uppskattade äventyret” mm. Efter äventyret valde några av oss att äta och dricka på Dao Beach samtidigt som vi pratade om dagens upplevelse. Tack alla för en toppendag och hoppas vi ses igen, t.ex. när det är dags för tredje omgången av Vått och Torrt – ett äventyrligare swimrun. Håll koll på våra kanaler för all info om evenemang och träningar. Vill ni ha företagsträningar till hösten är det dags att höra av er. Vi kommer gärna och presenterar upplägg för er.

Facebook
Instagram
Twitter
Naturfys.se

Välkommen till Vått och Torrt – ett äventyrligare swimrun

Swimrun med Naturfys, Vått och Torrt

Första editionen av Vått och Torrt är genomförd och jag vill först rikta ett stort tack till funktionärer och deltagare samt Dao Beach för fint samarbete med mat och dryck.

Anmälan till andra editionen

Detta lopp har 6 kontroller längs med banan och man plockar så många man kan och vill, passar därför deltagare på alla nivåer. Det är upp till er i vilken ordning ni tar kontrollerna eller vilket vägval/vattenval ni väljer. Bortsett från start- och målgångsimmet vid Ängbybadet är det upp till varje lag att bestämma. Det finns ett förslag på bansträckning ni får med er på en karta. Nedan ser ni den vi använde sist.

Vått och torrt med Naturfys

Om man väljer att simma den andra simsträckan vid kontroll 1 så finns det minst en kajak där som ser till att båtar uppmärksammar er i vattnet. Ni måste givetvis ha koll själva på er och medtävlande under hela äventyret.

Det kommer vara sparsamt snitslat fram till den simningen, sen är det helt upp till er. Här kan man t.ex välja att springa över Nockebybron istället om man vill. På öarna är det stundtals snårigt och kanske inte alltid bäst att gå rakt på, finns det stigar längs med vattnet kan det vara bättre att följa dem. Än en gång bestämmer ni helt själva hur detta äventyr ska genomföras.

Kontrollerna är vanliga orienteringskontroller som syns bra och de kan ha ”motiverande” budskap för att hjälpa er på vägen.

Kontroll på Naturfys swimrun Vått och Torrt
En utav kontrollerna med motivationstext längs Vått och Torrt

Sträckorna på den föreslagna vägen är enligt Google maps:

Start på Ängbybadet
Simning till Udden 280m
Löpning 2500m
Simning till Kärsön 250m
Kontroll 1
Löpning 560m
Simning till Krankholmen 150m
Kontroll 2
Löpning 320m
Simning till Granholmen 200m
Kontroll 3
Löpning 150m
Simning till Tallholmen 175m
Kontroll 4
Löpning 150m
Simning till Alholmen 20m
Löpning 75m
Simning till Björnholmen 10m
Kontroll 5
Löpning 280m
Simning till Fågelön 35m
Löpning 950m
Simning till Fläsket 210m
Kontroll 6
Sen tillbaka

Totalt
Simning 2660m
Löpning 9970m

Resultatet på den första editionen:

Alla 6 kontroller
1. Sandra Marinilli och Nicklas Nyberg
2. Maria Thomee och Håkan Thomee
3. Emma Nylen och Åsa Wilen
4. Sofia Persson Björk och Krister Axner

5. Carolina Risfjell och Sebastian Rydberg tog 5 kontroller
6, Gitte Enander och Hans Karlsen tog 5 kontroller
7. Dirch Passer och Joakim Claesson tog 2 kontroller

Nedan kommer målgångsfilmer och annan media från eventet. Hoppas vi ses den 29 juli då vi kör den andra editionen. Anmäl er till äventyret här.

Starten

Tack för igår alla deltagare. Jag hoppas ni gillade det och upplevde det #äventyr som väntade där ute. Detta var den första editionen och den gav mig mersmak. Håll koll på våra sociala medier för information om nästa event. Resultat för första omgången Vått och Torrt #swimrun. Alla 6 kontroller 1.Sandra Marinilli och Nicklas Nyberg 2. Maria Thomee och Håkan Thomee 3. Emma Nylen och Åsa Wilen 4. Sofia Persson Björk och Krister Axner 5. Carolina Risfjell och Sebastian Rydberg tog 5 kontroller 6, Gitte Enander och Hans Karlsen tog 5 kontroller 7. Dirch Passer och Joakim Claesson tog 2 kontroller Vill även tacka @daobeach_ för ett fint samarbete jag gärna utvecklar. /Daniel #löpning #simning #öppetvatten #weswimrun #utonjut #träning #otillodreams #otillo #ångaloppet #öloppet #trail

A post shared by Naturfys (@naturfys) on

Livesändning efter första simningen

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

Andra simningen vid säkerhetskajakerna

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

Målgångarna

1. Sandra Marinilli och Nicklas Nyberg

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

2. Maria Thomee och Håkan Thomee

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

3. Emma Nylen och Åsa Wilen

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

4. Sofia Persson Björk och Krister Axner

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

5. Carolina Risfjell och Sebastian Rydberg tog 5 kontroller

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

 

6. Gitte Enander och Hans Karlsen tog 5 kontroller

 

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

7. Dirch Passer och Joakim Claesson tog 2 kontroller

Detta lag hade från början sagt att de inte kunde köra hela p.g.a. jobb så tyvärr ingen målgångsfilm.

Avslutningsvis några blandade bilder från eventet

Den första omgången av Vått och Torrt swimrun är avgjord. Vi fick ihop 7 st härliga lag till starten på ett soligt Ä…

Publicerat av Naturfys den 1 juli 2017

Än en gång vill jag tacka alla som var med på detta och hoppas vi ses den 29 juli.

Anmälan sker här.