Här kommer ett Vasaloppsinspirerat intervallpass där jag kommer guida dig i expressfart från Sälen till Mora. Vi kommer ta oss via alla kontroller på sträckan där Gustav Vasa flydde från den danske kungens soldater 1521. Han hette då Gustav Eriksson och flydde i motsatt riktning. Sälen 0 km Smågan 11 km Mångsbodarna 24 km Risberg…Fortsätt läsaVasaloppsintervaller
Kategori: Träning
Detta pass är ett s.k. VO2max-pass med syftet att öka kroppens maximala syreupptagning. Syreupptagningen är även ett mått på din kondition och uttrycks oftast i ml/kg/min, VO2max kan liknas med din motor. Desto högre syresättning till musklerna desto mer arbete kan de utföra. Ett klassiskt pass för detta är de norska fyrorna, 4×4-intervaller som av…Fortsätt läsaFyrtio – tjugointervaller
Denna gång blir det ett tröskelpass jag valt att kalla ”Dags att tänka på refrängen”. Tröskelpass syftar till att öka din löphastighet, uthållighet och förmågan att stå emot trötthet nära max under längre prestationer. Du får en bättre nyttjandegrad och löpekonomi. Tränar vi på eller strax över vår nuvarande tröskel blir kroppen bättre på hanteringen…Fortsätt läsaDags att tänka på refrängen
Nu är vi nära målsnöret på denna hösttermin som avslutas med ljudfilspass p.g.a. läget i denna pandemi. Vi har trots allt haft en fin termin och jag har verkligen gillat våra måndagskvällar med mycket energi, svett och skratt. Nu börjar det bli dags att planera framåt och jag ser verkligen fram emot en ny termin…Fortsätt läsaAnmälan till Happy Runners VT-21
Nu har vi snart sprungit oss igenom hela höstterminen som slutar den 15 december. Vi har haft kul i en härlig och avslappnad grupp som både utmanat sig och utvecklats tillsammans. Så här i efterhand kunde jag inte önskat mig trevligare deltagare men ni andra får gärna övertyga mig till vårterminen. Upplägget är som tidigare…Fortsätt läsaAnmälan till Middagslöpning VT-21
The Mona fartlek av Steve Moneghetti 2x 90 sekunder i RPE 7-8/104x 60 sekunder i RPE 8/104x 30 sekunder i RPE 8-9/10 4x 15 sekunder i RPE 9-10/10 Återhämtningen (vilan) är lika lång som ansträngningen och sker gåendes eller springandes. 90s hård ansträngning följs av 90s lägre ansträngning och 60s hård ansträngning följs av 60s lägre…Fortsätt läsaThe Mona fartlek
I en tid där träning på gym kanske inte känns lika lockande längre pga de skärpta regionala råden från Folkhälsomyndigheten så vill vi erbjuda fler möjligheten att träna utomhus med oss. Vi har märkt ett ökat intresse av utomhusträning som vi förespråkat långt innan vi utsattes för Coronaskiten. PT-Solo från 650 kr PT-Duo 900 kr…Fortsätt läsaPersonlig träning i Bromma och Stockholm
Nu har vårterminen sprungit till sitt slut och ett sommaruppehåll med egenträning börjat. Vi har under vårterminen avverkat 17 st. tillfällen fördelat på 13 st. träningar och 4 st. Middagsloppet Lillsjön. Vår grupp har under terminen vuxit och det är jäkligt kul att träna med er allihopa. Vi hoppas på fortsatt förtroende och chansen att…Fortsätt läsaMiddagslöpning i Bromma HT-20
Vårterminen har nu lidit till sitt slut och jag (Daniel) samt Maria vill tacka allihopa som bidragit med skratt, svett och inspiration tillsammans med fina träningsinsatser och framsteg. Jäkligt härligt att få träna med er. Nu tar vi snart en välbehövlig semester med mycket egenträning och laddar depåerna inför höstterminen som startar den 17 augusti.…Fortsätt läsaLöpargruppen Happy Runners HT-20
2020. Nystart. Fortsättning. Oavsett dina mål med löpningen så börjar det säkert dyka upp både nya och gamla löpargrupper med nyputsade startblock i dina flöden. Som alla vill hjälpa dig med löpteknik, kondition, nå uppsatta mål och få till kontinuerlig träning i en motiverande miljö. Här kommer en till. Den 10 mars startar vi upp…Fortsätt läsaMiddagslöpning i Bromma