Löpargruppen Happy Runners HT-20

Happy Runners HT-20

Vårterminen börjar lida mot sitt slut och jag (Daniel) samt Maria vill tacka allihopa som bidragit med skratt, svett och inspiration tillsammans med fina träningsinsatser och framsteg. Jäkligt härligt att få träna med er. Nu tar vi snart en välbehövlig semester med mycket egenträning och laddar depåerna inför höstterminen som startar den 17 augusti.

Höstterminen bjuder på hela 17 st. träningar med samling 18:30 vid Spånga IP, utegymmet. Vi kommer även till hösten göra några utflykter till Grimsta naturreservat/Kanaanbadet och Ursvik.

Våra träningspass är inte distanslöpning där någon inte hänger med. Våra träningar är för alla som kan jogga någon kilometer utan att stanna. Ett pass kan se ut som följande:

Vi tar en långsam uppvärmningsjogg mot den plats vi kommer använda som träningsarena. Vi värmer upp ytterligare med löpskolning och dynamisk rörlighet. Intervallerna gör vi på en bana/sträcka eller någon kortare slinga. Väl där springer vi alla tillsammans utifrån egna förutsättningar och dagsform. Vi hjälps åt och peppar varandra genom hela passet. Avslutningsvis blir det ofta löpstyrka och stretch/rörlighet efter löpningen.


Anmälan till Happy Runners HT-20
Swish: 1100 kr till 123 037 47 77 (Naturfys)
Meddelande: Din e-postadress
Kvittot kommer till angiven e-postadress och brukar utan problem fungera för friskvårdsbidrag.


Så vad ingår i medlemskapet?

  • 17 st. träningspass a 60 min
  • Privat fb-grupp där vi tipsar och inspirerar varandra
  • Alla ordinarie Lunchloppet
  • 10% rabatt på personlig träning med Naturfys


Har du frågor eller vill ha kommande information om Happy Runners HT-20 så anmäl dig gärna nedan.

Vi hoppas få se både nya och nuvarande medlemmar till hösten och vet du någon grupp eller vänner som kan vara intresserade går det utmärkt att dela detta vidare. Tack på förhand.

/Daniel

Middagslöpning i Bromma

Löpgrupp Naturfys

2020. Nystart. Fortsättning.
Oavsett dina mål med löpningen så börjar det säkert dyka upp både nya och gamla löpargrupper med nyputsade startblock i dina flöden. Som alla vill hjälpa dig med löpteknik, kondition, nå uppsatta mål och få till kontinuerlig träning i en motiverande miljö.
Här kommer en till.

Den 10 mars startar vi upp Middagslöpning i Bromma som är ett spännande koncept och samarbete med Middagsloppet Lillsjön. Vi kommer träna 3 st. tisdagar och sedan springer vi Middagsloppet Lillsjön den 4:e tisdagen, X 4.

Paketet består av 17 st. tisdagar fördelat på 13 st. välplanerade träningar och 4 st. Middagsloppet Lillsjön. 65 kr/tillfälle!

Var: Lillsjöns utegym
När: Tisdagskvällar 18:30 – 19:30
Period: 10/3 – 30/6
Kostnad: 1100 kr

Vi kommer jobba med:
Löpteknik
Minska risken för skador och öka prestationsförmågan.

Lära oss springa i olika hastigheter
Springa i maratontempo, 10 km- och 5 km-tempo för att nämna några. Samt nyttig tävlingsträning.

Löpstyrka
Bygga funktion och öka vävnadstålighet samt stärka upp och förebygga skador.

Förbättra de kapaciteter som löpningen kräver
Öka syreupptag, löpekonomi, anaerob och aerob fart och kraft m.m.

Vi kommer göra allt detta i en avslappnad och motiverande miljö med glädje i fokus. Träningspassen är gjorda så vi alla kan träna efter egen förmåga och utvecklas tillsammans. Huvuddelen av passen är intervallbaserade där vi jobbar gemensamt på en “bana”, i en backe eller vad det nu blir så ingen blir efter eller lämnad. Det är inte distanslöpning på träningarna mer än uppvärmningen och transport till kvällens närliggande ”arena”. 

Dessutom ingår:
Träningsprogram för hela perioden 10/3 – 30/6.
Alla Lunchloppet under perioden 4/3 – 30/6.
Facebookgrupp där vi hjälper och stöttar varandra med frågor och annat.

Anmälan:
Investeringen swishas till 123 037 47 77 (Naturfys)
Meddelande: din e-postadress
Kvittot e-postas till dig.

Har du inte swish eller vill ha faktura så e-postar du mig på daniel@naturfys.se


Lunchloppet och Middagsloppet är avskalade lopp på 5 natursköna kilometer med nummerlapp och tidtagning för bästa tävlingsträningen. Då loppen är återkommande får du en fin avstämning på din träning en gång i månaden. Oavsett syfte och mål är alla välkomna till Lunchloppet och Middagsloppet

FAQ

1. Kommer det vara jobbigt?
-Ja.

2. Jag är inte så vältränad, kan jag vara med?
-Kan du kunna jogga i c:a 20 min utan att stanna går det fint.

4. Varför vill jag göra detta?
-Vi kommer att utveckla din löpteknik, löpstyrka och kondition.

5. Måste jag springa Middagsloppet?
-Givetvis inte men det är jäkligt kul och du får nyttig tävlingsträning.

Villkor:
Vi förbehåller oss rätten att ställa in träningsgruppen (fram till en vecka innan start) vid färre än 10 st. anmälningar. Full återbetalning gäller givetvis. Men det ska vi väl klara av tillsammans!

*Dela gärna detta erbjudande till andra löparintressenter och löpningssidor*