Här kommer ett Vasaloppsinspirerat intervallpass där jag kommer guida dig i expressfart från Sälen till Mora. Vi kommer ta oss via alla kontroller på sträckan där Gustav Vasa flydde från den danske kungens soldater 1521. Han hette då Gustav Eriksson och flydde i motsatt riktning. Sälen 0 km Smågan 11 km Mångsbodarna 24 km Risberg…Fortsätt läsaVasaloppsintervaller
Etikett: VO2max
Detta pass är ett s.k. VO2max-pass med syftet att öka kroppens maximala syreupptagning. Syreupptagningen är även ett mått på din kondition och uttrycks oftast i ml/kg/min, VO2max kan liknas med din motor. Desto högre syresättning till musklerna desto mer arbete kan de utföra. Ett klassiskt pass för detta är de norska fyrorna, 4×4-intervaller som av…Fortsätt läsaFyrtio – tjugointervaller