Nu är vi nära målsnöret på denna hösttermin som avslutas med ljudfilspass p.g.a. läget i denna pandemi. Vi har trots allt haft en fin termin och jag har verkligen gillat våra måndagskvällar med mycket energi, svett och skratt. Nu börjar det bli dags att planera framåt och jag ser verkligen fram emot en ny termin med er.
Med pompa och ståt den 15 februari ses vi på utegymmet vid Spånga IP och välkomnar både nya och gamla medlemmar till Happy Runners-familjen. Nya medlemmar får gärna provträna med oss. Anmäl dig i formuläret nedan med ”Provträna” som meddelande.
Se till att springa in vår och sommar med oss nästa år och ta hand om er.
Anmälan till Happy Runners VT-21
Swisha: 1100 kr till 123 037 47 77 (Naturfys)
Meddelande: Din e-postadress
Kvittot kommer till angiven e-postadress. Vill du istället ha en faktura så kontakta mig i formuläret nedan.
Träningen
Löpteknik
Minska risken för skador, öka prestationsförmågan och därmed gilla löpningen än mer.
Lära oss springa i olika hastigheter
En viktig faktor i vår utveckling är att träna i olika farter och det lägger vi fokus på. Vi har t.ex. tröskelfart, distans- och sprintfart för att nämna några.
Löparstyrka
Bygga funktion och öka vävnadstålighet samt stärka upp och förebygga skador.
Förbättra de kapaciteter som löpningen kräver
Öka syreupptaget, löpekonomin, anaerob och aerob fart och kraft m.m.
Vi kommer göra allt detta i en avslappnad och motiverande miljö med glädje i fokus. Träningspassen är planerade så vi alla kan träna efter egen förmåga och utvecklas tillsammans. Huvuddelen av passen är intervallbaserade där vi jobbar gemensamt på en “bana”, i en backe eller vad det nu blir så ingen blir efter eller lämnad. Det är inte distanslöpning på träningarna mer än uppvärmningen och transport till kvällens närliggande ”arena”.
Var: Spånga IP vid utegymmet
När: Måndagskvällar 18:30 – 19:30
Period: 15 februari – 14 juni
Kostnad: 1100 kr
Så vad ingår i medlemskapet?
- 16 st. tränarledda träningspass a 60 min
- 2 st. ljudfilspass för egen träning på sport- och påsklovet
- Privat fb-grupp där vi tipsar och inspirerar varandra
- Alla ordinarie Lunchloppet
- 10% rabatt på personlig träning med Naturfys
FAQ
1. Kommer det vara jobbigt?
– Ja.
2. Jag är inte så vältränad, kan jag vara med?
– Kan du jogga i c:a 20 min utan att stanna går det fint.
4. Varför vill jag göra detta?
– Vi kommer att utveckla din löpteknik, löpstyrka och kondition.
5. Kommer jag få träna med fantastiska deltagare?
– Givetvis!
Vi hoppas ni alla får en fin december och januari så ses vi den 15 februari.
Har du frågor eller vill ha kommande information om Happy Runners så använd gärna formuläret nedan.
Välkomna!