Äntligen är det dags att boka en plats till höstens och vinterns gladaste löpargrupp Happy Runners. Den 16 augusti ses vi på utegymmet vid Spånga IP och välkomnar både nya och tidigare medlemmar till Happy Runners-familjen. Nya medlemmar får gärna provträna med oss. Anmäl dig i formuläret nedan med ”Provträna” som meddelande.
Vi ser fram emot en utvecklande och rolig termin med er!
Anmälan till Happy Runners HT-21
Swisha: 1100 kr till 123 037 47 77 (Naturfys)
Meddelande: Din e-postadress
Kvittot kommer till angiven e-postadress. Vill du istället ha en faktura så kontakta mig i formuläret nedan.
Träningen
Löpteknik
Minska risken för skador, öka prestationsförmågan och därmed gilla löpningen än mer.
Lära oss springa i olika hastigheter
En viktig faktor i vår utveckling är att träna i olika farter och det lägger vi fokus på. Vi har t.ex. tröskelfart, distans- och sprintfart för att nämna några.
Löparstyrka
Bygga funktion och öka vävnadstålighet samt stärka upp och förebygga skador.
Förbättra de kapaciteter som löpningen kräver
Öka syreupptaget, löpekonomin, anaerob och aerob fart och kraft m.m.
Vi kommer göra allt detta i en avslappnad och motiverande miljö med glädje i fokus. Träningspassen är planerade så vi alla kan träna efter egen förmåga och utvecklas tillsammans. Huvuddelen av passen är intervallbaserade där vi jobbar gemensamt på en “bana”, i en backe eller vad det nu blir så ingen blir efter eller lämnad. Det är inte distanslöpning på träningarna mer än uppvärmningen och transport till kvällens närliggande ”arena”.
Var: Spånga IP vid utegymmet
När: Måndagskvällar 18:30 – 19:30
Period: 16 augusti – 13 december
Kostnad: 1100 kr
Så vad ingår i medlemskapet?
- 17 st. tränarledda träningspass a 60 min
- 1 st. ljudfilspass för egen träning på höstlovet v.44
- Privat fb-grupp där vi tipsar och inspirerar varandra
- Alla ordinarie Lunchloppet
- 10% rabatt på personlig träning med Naturfys
FAQ
1. Kommer det vara jobbigt?
– Ja.
2. Jag är inte så vältränad, kan jag vara med?
– Kan du jogga i c:a 20 min utan att stanna går det fint.
4. Varför vill jag göra detta?
– Vi kommer att utveckla din löpteknik, löpstyrka och kondition.
5. Kommer jag få träna med fantastiska deltagare?
– Givetvis!
Har du frågor eller vill ha kommande information om Happy Runners så använd gärna formuläret nedan.
Välkomna!