Nu har vi snart sprungit oss igenom hela höstterminen som slutar den 15 december. Vi har haft kul i en härlig och avslappnad grupp som både utmanat sig och utvecklats tillsammans. Så här i efterhand kunde jag inte önskat mig trevligare deltagare men ni andra får gärna övertyga mig till vårterminen. Upplägget är som tidigare att vi tränar 18:30 på tisdagar och den sista tisdagen varje månad är det Middagsloppet Lillsjön. Det är ett avskalat lopp på 5 natursköna kilometer som är öppet för alla och de ingår i vår löpargrupp Middagslöpning.
Middagsloppet är för närvarande inställt och kommer fram till läget förändras ersättas av en fjärde träning. Så det är vanlig träning varje tisdag.
Nya medlemmar får gärna provträna med oss. Anmäl dig i formuläret nedan med ”Provträna” som meddelande.
Anmälan till Middagslöpning VT-21
Swisha: 1500 kr till 123 037 47 77 (Naturfys)
Meddelande: Din e-postadress
Kvittot kommer till angiven e-postadress. Vill du istället ha en faktura så kontakta mig i formuläret nedan.
Träningen
Löpteknik
Minska risken för skador, öka prestationsförmågan och därmed gilla löpningen än mer.
Lära oss springa i olika hastigheter
En viktig faktor i vår utveckling är att träna i olika farter och det lägger vi fokus på. Vi har t.ex. tröskelfart, distans- och sprintfart för att nämna några.
Löparstyrka
Bygga funktion och öka vävnadstålighet samt stärka upp och förebygga skador.
Förbättra de kapaciteter som löpningen kräver
Öka syreupptag, löpekonomi, anaerob och aerob fart och kraft m.m.
Vi kommer göra allt detta i en avslappnad och motiverande miljö med glädje i fokus. Träningspassen är planerade så vi alla kan träna efter egen förmåga och utvecklas tillsammans. Huvuddelen av passen är intervallbaserade där vi jobbar gemensamt på en “bana”, i en backe eller vad det nu blir så ingen blir efter eller lämnad. Det är inte distanslöpning på träningarna mer än uppvärmningen och transport till kvällens närliggande ”arena”.
Var: Lillsjöns utegym (med annonserade undantag i närområdet)
När: Tisdagskvällar 18:30 – 19:30
Period: 16 februari – 22 juni
Kostnad: 1500 kr
Så vad ingår i medlemskapet?
- 13 st. träningspass a 60 min
- 4 st *Middagsloppet Lillsjön
- 2 st. ljudfilspass för egen träning på sport- och påsklovet
- Privat fb-grupp där vi tipsar och inspirerar varandra
- Alla ordinarie Lunchloppet
- 10% rabatt på personlig träning med Naturfys
*Om smittläget inte tillåter Middagsloppet så kör vi vanliga corona-anpassade träningar istället.
FAQ
1. Kommer det vara jobbigt?
– Ja.
2. Jag är inte så vältränad, kan jag vara med?
– Kan du jogga i c:a 20 min utan att stanna går det fint.
4. Varför vill jag göra detta?
– Vi kommer att utveckla din löpteknik, löpstyrka och kondition.
5. Måste jag springa Middagsloppet?
– Givetvis inte men det är jäkligt kul och du får nyttig tävlingsträning.
Vi hoppas ni alla får en fin december och januari så ses vi den 16 februari.
Har du frågor eller vill ha kommande information om Middagslöpning så använd gärna formuläret nedan.
Välkomna!