Testlöpare sökes till Löparpaketet

 

• Konsultationsmöte
• Laktat- och pulsmätning eller tränarpass
• Löpstegsanalys
• Träningsschema via app.
• Lunchloppet (alla lopp ingår)
• Mail/app/telefonkontakt

• 1 st. tränarpass a 60 min
• Träningsschema via app.
• Lunchloppet (alla lopp ingår)
• Mail/app/telefonkontakt

Tränarpassen kan användas hur du vill och vi diskuterar vad som är viktigast för din utveckling och dina behov. En rekommendation är att göra laktat- och pulsmätning var fjärde månad (3 ggr/år) för avstämning och utvärdering. Schemaskrivning sker kontinuerligt och justeras vid behov, te.x. efter tester och utvärdering.

Hur det går till

Månad 1.

Vi startar upp med ett konsultationsmöte (anamnes) där löp- och skadehistorik, mål, möjligheter o.s.v. gås igenom. Sedan görs tester/analyser för att hitta en baseline/startpunkt för det kommande upplägget. Med den information vi nu samlat ihop gällande mål/styrkor/svagheter/möjligheter skriver vi schema som levereras kontinuerligt via app. Vi har kontakt via appen, e-post och telefon. Alla Lunchloppet ingår.

Månad 2.

Vi har ett gemensamt tränarpass som kan vara introduktion av kommande övningar/pass eller ett pass där du vill ha draghjälp eller bara en boost. Vi kommer överens om vad som ger mest effekt. Schema och övriga kontaktvägar rullar vidare. Alla Lunchloppet ingår.

Månad 3.

Som ovan.

För dessa 3 månader kommer jag debitera 700 kr för att täcka upp kostnader för förbrukningsmaterial m.m samt säkerställa din motivation. Ordinarie pris för 3 månader är 3150 kr.

 

Mina krav på testlöpare (gäller ej tjänsten utan bara detta test)

• Du har löptränat mer än 6 månader hyfsat kontinuerligt och klarar 10 km löpning
• Du är målmedveten och har för avsikt att fullfölja dessa 3 månader med planerade återkopplingar
• Du är skadefri och kan idag löpträna utan smärta
• Du har tid och vill träna tre pass i veckan eller fler
• Tester och gemensamma pass sker i Stockholm
• Beredd på vinterlöpning utomhus, åtminstone de gemensamma passen
• Uppstart under november
• Du är okej med fotografering och publicering efter ök.