Träningspasset ger dig tillgång till all gruppträning hos Naturfys
Du får tillgång till hela 48 träningspass under vårterminen, som pågår från vecka 7 till vecka 24, med undantag för sportlov (v.9) och påsklov (v.15).
Träningsgrupperna
Happy Runners – Spånga
Måndagar 18:30
Samling vid utegymmet på Spånga IP.
Middagslöpning – Bromma
Tisdagar 18:30
Samling vid Lillsjöns utegym.
Naturfys på Tranebergsängen
Onsdagar 18:30
Samling på Tranebergsängen
Löpträning
Du tränar på din nivå samtidigt som vi gör det tillsammans i en ödmjuk och peppande grupp. Träningen är utformad så att du ska känna dig inkluderad, utvecklas och få stöd av gruppen.
Löpteknik
Du får jobba med löpteknik som minskar skaderisken, förbättrar prestationsförmågan och gör att du kan njuta mer av löpningen.
Springa i olika hastigheter
Vi varierar fart och intensitet och tränar bland annat tröskel, distans och sprint för att utveckla både uthållighet och snabbhet.
Löparstyrka
Du bygger funktionell styrka och ökar vävnadernas tålighet. Vi arbetar även skadeförebyggande genom riktad styrka för löpare.
Förbättra löpningens kapaciteter
Vi tränar för att öka syreupptag, löpekonomi och både aerob och anaerob kapacitet.
Så är passen upplagda
Vi tränar i en avspänd och inspirerande miljö där glädje är viktigt.
Huvuddelen av passen är intervallbaserade där vi jobbar gemensamt på en ”bana” – kan vara en backe, stig eller gångväg. På så sätt springer vi tillsammans och ingen blir efter.
Distanslöpning förekommer främst som uppvärmning och transport till kvällens träningsplats.
Styrketräning
Du tränar styrka i grupp där vi använder kettlebells, gummiband, TRX och kroppsvikt. Träningen utförs i cirkelform och innehåller styrka, rörlighet med pulshöjande moment.
Vi skapar en inkluderande och peppande miljö där du tränar efter din egen nivå – och samtidigt får energi av gruppen.
Upplägg
Vi kör klassisk stationsträning där du får jobba med hela kroppen, både muskulärt och konditionsmässigt.
Till vår hjälp har vi gummiband, vikter och utrustning som jag tar med, naturens hinder och vår egen kroppsvikt.
Passen är utformade så att alla kan vara med. Vi hittar alternativa övningar vid behov så att du får en träningsupplevelse som passar dig. Kombinationen av styrka och pulshöjande inslag ger fina resultat och stärker din grundfysik.
