Middagslöparna

Nu öppnar anmälan för vårterminen 2025

Vi välkomnar nya som tidigare deltagare till höstterminen som startar den 18 februari med utvecklande löparpass i en peppande och ödmjuk grupp.

Vårterminen består av 13 st. träningspass och 3 st. Middagsloppet Lillsjön med uppehåll sport- och påsklov.

Träningsupplägget är träning kl.18:30 på tisdagar och under terminen är det 3 st. Middagsloppet Lillsjön för tävlingsträning och avstämning på din utveckling. Middagsloppet Lillsjön är ett avskalat lopp på 5 natursköna kilometer som är öppet för alla och de ingår i vår löpargrupp Middagslöpning.

Har du inte varit med tidigare så finns möjligheten att provträna med oss genom att skicka ett meddelande.

Vi ser fram emot ännu en utvecklande och rolig termin!

Beskrivning

Träningen
Träningen är planerad så att alla kan vara vara med och träna tillsammans på sin egen nivå där vi peppar varandra i en ödmjuk sammanhållning.

Löpteknik
Minska risken för skador, öka prestationsförmågan och därmed gilla löpningen än mer.

Lära oss springa i olika hastigheter
En viktig faktor i vår utveckling är att träna i olika farter och det lägger vi fokus på. Vi har t.ex. tröskelfart, distans- och sprintfart för att nämna några.

Löparstyrka
Bygga funktion och öka vävnadstålighet samt stärka upp och förebygga skador.

Förbättra de kapaciteter som löpningen kräver
Öka syreupptaget, löpekonomi, anaerob och aerob fart och kraft m.m.

Vi kommer göra allt detta i en avslappnad och motiverande miljö med glädje i fokus. Träningspassen är planerade så vi alla kan träna efter egen förmåga och utvecklas tillsammans. Huvuddelen av passen är intervallbaserade där vi jobbar gemensamt på en “bana” i en backe eller vad det nu blir så ingen blir efter eller lämnad. Det är inte distanslöpning på träningarna mer än uppvärmningen och transport till kvällens närliggande ”arena”. Under säsongen gör vi enstaka utflykter till Ursvik och Grimsta naturreservat och vi löser transporten med samåkning.

Detta ingår i medlemskapet

• 13 st. tränarledda träningspass a 60 min
• 3 st. Middagsloppet Lillsjön
• Privat fb-grupp för tips och inspiration
• Lunchloppet Solna och Middagsloppet
• 5% på Naturfys övriga tjänster

FAQ

1. Kommer det vara jobbigt?
– Ja.

2. Jag är inte så vältränad, kan jag vara med?
– Kan du jogga i c:a 20 min utan att stanna går det fint.

4. Varför vill jag göra detta?
– Vi kommer att utveckla din löpteknik, löpstyrka och kondition.

5. Kommer jag få träna med fantastiska deltagare?
– Givetvis!