Välkomna till vårens styrke- och löpargrupper. Nu har vi öppnat upp anmälningen till vårens träningsgrupper. Kanske du har ett friskvårdsbidrag att nyttja innan året är slut? Vi kommer givetvis fortsätta med de två löpargrupper vi byggt upp under ett antal år, Middagslöparna i Bromma och Happy Runners i Spånga. Middagslöparna springer på tisdagskvällar kl. 18:30…Fortsätt läsaAnmälan till träningsgrupper VT-24
Etikett: löpning
Äntligen är det dags att boka en plats till höstens och vinterns gladaste löpargrupp Happy Runners. Den 16 augusti ses vi på utegymmet vid Spånga IP och välkomnar både nya och tidigare medlemmar till Happy Runners-familjen. Nya medlemmar får gärna provträna med oss. Anmäl dig i formuläret nedan med ”Provträna” som meddelande. Vi ser fram…Fortsätt läsaAnmälan till löpargruppen Happy Runners HT-21
Äntligen öppnar vi upp anmälan för en höst/vinter av fostrande och utvecklande löpträning. Upplägget är som tidigare att vi tränar 18:30 på tisdagar och den sista tisdagen varje månad är det Middagsloppet Lillsjön. Det är ett avskalat lopp på 5 natursköna kilometer som är öppet för alla och de ingår i vår löpargrupp Middagslöpning. Nya…Fortsätt läsaAnmälan till löpargruppen Middagslöparna HT-21
Vi är nu i andra halvlek av vårterminen och öppnar upp för några deltagare till. Detta är för er som av olika anledningar inte kunde vara med från start eller helt enkelt är solskenslöpare och inte springer tidigare på året. Ni är välkomna hur som. Halvtidsanmälan Happy Runners VT-21Var: Spånga IP vid utegymmetNär: Måndagskvällar 18:30 – 19:30Period:…Fortsätt läsaHalvtidsanmälan till Happy Runners
Vi är nu i andra halvlek av vårterminen och öppnar upp för några deltagare till. Detta är för er som av olika anledningar inte kunde vara med från start eller helt enkelt är solskenslöpare och inte springer tidigare på året. Ni är välkomna hur som. Halvtidsanmälan Middagslöpning VT-21Var: Lillsjöns utegym (med annonserade undantag i närområdet)När: Tisdagskvällar 18:30…Fortsätt läsaHalvtidsanmälan till Middagslöparna
Här kommer ett Vasaloppsinspirerat intervallpass där jag kommer guida dig i expressfart från Sälen till Mora. Vi kommer ta oss via alla kontroller på sträckan där Gustav Vasa flydde från den danske kungens soldater 1521. Han hette då Gustav Eriksson och flydde i motsatt riktning. Sälen 0 km Smågan 11 km Mångsbodarna 24 km Risberg…Fortsätt läsaVasaloppsintervaller
Detta pass är ett s.k. VO2max-pass med syftet att öka kroppens maximala syreupptagning. Syreupptagningen är även ett mått på din kondition och uttrycks oftast i ml/kg/min, VO2max kan liknas med din motor. Desto högre syresättning till musklerna desto mer arbete kan de utföra. Ett klassiskt pass för detta är de norska fyrorna, 4×4-intervaller som av…Fortsätt läsaFyrtio – tjugointervaller
Denna gång blir det ett tröskelpass jag valt att kalla ”Dags att tänka på refrängen”. Tröskelpass syftar till att öka din löphastighet, uthållighet och förmågan att stå emot trötthet nära max under längre prestationer. Du får en bättre nyttjandegrad och löpekonomi. Tränar vi på eller strax över vår nuvarande tröskel blir kroppen bättre på hanteringen…Fortsätt läsaDags att tänka på refrängen
Nu är vi nära målsnöret på denna hösttermin som avslutas med ljudfilspass p.g.a. läget i denna pandemi. Vi har trots allt haft en fin termin och jag har verkligen gillat våra måndagskvällar med mycket energi, svett och skratt. Nu börjar det bli dags att planera framåt och jag ser verkligen fram emot en ny termin…Fortsätt läsaAnmälan till Happy Runners VT-21
Nu har vi snart sprungit oss igenom hela höstterminen som slutar den 15 december. Vi har haft kul i en härlig och avslappnad grupp som både utmanat sig och utvecklats tillsammans. Så här i efterhand kunde jag inte önskat mig trevligare deltagare men ni andra får gärna övertyga mig till vårterminen. Upplägget är som tidigare…Fortsätt läsaAnmälan till Middagslöpning VT-21